Η ευχή για τη νέα χρονιά: Μάθε να φροντίζεις τον εαυτό σου!

Έχετε σκεφτεί πόσο σημαντικό είναι να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας; Πόσο θετικά επηρεάζεται η ψυχική και σωματική μας υγεία όταν …μας προσέχουμε; Στο κατώφλι της νέας χρονιάς λοιπόν, μαζί με όλες τις άλλες υποσχέσεις που θα δώσουμε στον εαυτό μας ή στους άλλους, ας μάθουμε επιτέλους να προσέχουμε τον εαυτό μας και να τον αγαπάμε. Άλλωστε, αν δεν το κάνουμε εμείς, πως περιμένουμε να το κάνουν οι άλλοι;

1. Φτιάχνω μία λίστα με πράγματα που θα ήθελα να κάνω αλλά τα …κάνω!
2. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσω μία νέα δραστηριότητα
3. Μαθαίνω ότι δικαιούμαι και εγώ χρόνο, όπως και η ικανοποίηση των αναγκών μου!
4. Ασχολούμαι με τα έμψυχα, όπως φυτά ή και ένα κατοικίδιο ακόμα, για να μάθω να φροντίζω και κατ’ επέκταση να παίρνω και φροντίδα. Ισχύει το ρητό ότι για να πάρω πρέπει και να δώσω!
5. Μαθαίνω να αγαπώ τον εαυτό μου. Ναι, πρόκειται για μία διαδικασία μάθησης. Φροντίζω λοιπόν τη διατροφή μου, μαγειρεύω κάτι για εμένα και τους φίλους μου και ας μην είμαι σεφ, ανοίγω την κοινωνική μου ζωή…
6. Μαθαίνω να απολαμβάνω. Η απόλαυση είναι αναγκαία, είτε πρόκειται για γευστική απόλαυση, ερωτική, … ακόμα και να αφεθώ στη φροντίδα των άλλων!
7. Φροντίζω την πολιτιστική μου κατάρτιση. Πηγαίνω σε μουσεία, σε μία έκθεση…
8. Αναγνωρίζω τα βασικά τουλάχιστον συναισθήματά μου. Συνήθως τα κρατάμε καλά κρυμμένα για να μας προστατέψουμε αλλά… δυστυχώς, καταφέρνουμε να νιώθουμε ανεπαρκείς και με άσχημη διάθεση, χωρίς να γνωρίζουμε – συνειδητά – το γιατί.
9. Πηγαίνω σε νέα μέρη. Ναι, δεν είναι ανάγκη να γυρίζω γύρω από τα ίδια και τα ίδια! Ωραίο καφέ ή καλή μουσική έχει και αλλού, όπως και «νέο» κόσμο επίσης!
10. Δοκιμάζω νέους τρόπους διασκέδασης, μία συναυλία, θέατρο, χορεύω με ένταση ή ότι άλλο δεν συνήθιζα…
11. Μαθαίνω να καλλιεργώ τα δικά μου βότανα στο σπίτι μου ώστε να εμπλουτίσω τα αφεψήματά μου και με άλλες ουσίες, χρήσιμες και σημαντικές στον οργανισμό μου πέρα από την καφεΐνη.
12. Βάζω την άσκηση στη ζωή μου, είτε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, είτε με περπάτημα, είτε ακόμα και με πεζοπορία που οργανώνουν στη φύση διάφοροι σύλλογοι – μπορώ να ενημερωθείς γι αυτές τις αποδράσεις μέσα από το Μάλιστα, μπορώ να ανοίξω και τον κοινωνικό κύκλο μου ή ακόμη και να γνωρίσω και και έναν/μία σύντροφο, αν είμαι μόνος/μόνη
13. Κάνω εξετάσεις να δω που βρίσκεται η υγεία μου και αν έχει πρόβλημα την φροντίζω ιδιαίτερα. Και όταν λέμε υγεία, εννοούμε και την σωματική αλλά και την ψυχική υγεία!
14. Βάζω σε μία τάξη την ντουλάπα μου. Τι σχέση έχει αυτό με τη φροντίδα του εαυτού μου; Και όμως! Αν κρίνω από τον εκνευρισμό μου, όταν θέλω να ετοιμαστώ και δεν βρίσκω τι να φορέσω επειδή δεν ξέρω που έβαλα το τάδε ρούχο μου ή επειδή είναι τσαλακωμένο και δεν έχω χρόνο ή διάθεση για σιδέρωμα;
15. Βάζω σε μία τάξη και το σπίτι μου! Το ίδιο επίσης ισχύει και για το χώρο που περνώ τις περισσότερες ώρες μου! Ο καλαίσθητος και περιποιημένος χώρος λειτουργεί ευεργετικά στη θετική μου διάθεση.
16. Ανανεώνω τα παλιά μου έπιπλα με νέα χρώματα ή σε άλλες χρήσεις.
17. Βάζω λουλούδια στα βάζα και γλάστρες με χρώμα! Ναι, και το χρώμα φτιάχνει τη διάθεση, όπως και οι ωραίες μυρωδιές!
18. Μαθαίνω να ζητώ και να διεκδικώ αυτό που θέλω, «ποτέ δεν είναι αργά»
19. Μαθαίνω να συζητώ με φίλους, συγγενείς και το άλλο μου μισό…
20. Δεν με ξεχνώ!!!

8 tips για να ανεβάσετε την διάθεσή σας

1. Βγείτε έξω από το σπίτι έστω και μόνος, περπατήστε, πάρτε μουσική μαζί και απολαύστε την βόλτα
2. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναλογιστείτε τι θα θέλατε να … σας κάνετε δώρο! Ναι, τα δώρα δεν είναι μόνο για τους άλλους, άλλωστε δεν αξίζετε ίσως και το καλύτερο δώρο;
3. Αναζητήστε την παρέα φίλων ή γνωστών, έστω και για να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια μαζί τους
4. Μην αρνείστε προσκλήσεις, πηγαίνετε όπου σας καλούν, ποτέ δεν ξέρετε πως θα περάσετε, μην προδικάζετε μία κατάσταση ότι δεν θα είναι καλά, άλλωστε έχετε πάντα την εναλλακτική αν πραγματικά βαρεθείτε να φύγετε…
5. Αν αυτές τις μέρες εργάζεστε όπως και πολύς κόσμος ακόμη, μην μιζεριάζετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε λίγο χρώμα στην εργασία σας για να νιώσετε πιο όμορφα!
6. Δεν χρειάζεται να κάνετε ότι κάνουν και οι άλλοι! Δεν χρειάζεται να κάνετε γιορτινά τραπέζια ή να στολίσετε όλο το σπίτι με Χριστουγεννιάτικα στολίδια, αν και έστω και ένας μικρός στολισμός θα μπορούσε να σας βάλει έστω και λίγο περισσότερο στο κλίμα.
7. Δεν χρειάζεται να χαίρεστε επειδή είναι Χριστούγεννα! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσετε όπως αυτός αισθάνεται…
8. Κάντε πράγματα που νιώθετε ότι σας ευχαριστούν και ας μην συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα…

Μαρίνα Μόσχα